모든 화상 수업 날짜에 참여가 가능할 경우에 수강 신청하시기 바랍니다.
준비물은 수업 전에 개인이 직접 준비합니다.
아래 과정 안내는 상하좌우로 스크롤 됩니다. 모든 내용을 자세히 살펴보세요.
순 | 수업일(시간) | 수업내용 | 학생 준비물 |
1 | 2024.9.26(목)
20:20~21:00(40분) | ◉부정적인 감정을 다루는 법, 내 안의 아이 보살피기
-자기감정 객관화하기와 알아차림 -나 사랑하기
-요가, 명상 | 요가 매트, 요가 블럭이나 큰 배게, 필기구, 노트 |
2 | 2024.9.27(금)
20:20~21:00(40분) | ◉바른 자세로 서고 앉기
-바른 자세의 중요성 알기
-바른 자세로 서는 법, 앉는 법 -요가, 명상 | 요가 매트, 요가 블럭이나 큰 배게, 테니스 공이나 마사지 볼, 필기구, 노트 |
3 | 2024.10.3(목)
20:20~21:00(40분) | ◉일상에서의 마음 챙김
-일상에서 실천할 마음 챙김 계획
-느낌과 욕구 카드 살펴보기
-요가, 명상 | 요가 매트, 요가 블럭이나 큰 배게, 필기구, 노트 |
4 | 2024.10.4(금)
20:20~21:00(40분) | ◉일상에서의 마음 챙김
-일상에서 실천한 마음 챙김 나누기
-공감의 질문하기
-요가, 명상 | 요가 매트, 요가 블럭이나 큰 배게, 필기구, 노트 |
5 | 2024.10.10(목)
20:20~21:00(40분) | ◉비염을 예방 개선하는 코 호흡법
-나디쇼다나
-요가, 명상 | 요가 매트, 필기구, 노트, 휴지나 |
6 | 2024.10.11(금)
20:20~21:00(40분) | ◉건강한 식생활 실천
-채소를 먹는 습관을 중요성, 실천 방법 안내
-요가, 명상 | 요가 매트, 요가 블럭이나 큰 배게, 필기구, 노트 |