모든 화상 수업 날짜에 참여가 가능할 경우에 수강 신청하시기 바랍니다.
준비물은 수업 전에 개인이 직접 준비합니다.
아래 과정 안내는 상하좌우로 스크롤 됩니다. 모든 내용을 자세히 살펴보세요.
순 | 수업일(시간) | 수업내용 | 학생 준비물 |
1 | 2024. 9.28.(토)
10:00-10:40(40분) | ◉ 요가의 기본 자세 익히기
-웜업 스트레칭
-선자세(타다아사나). 앉은 자세(단다아사나)
-기본 스트레칭으로 수축된 근육 이완하기 | 요가 매트 |
2 | 2024.10.5.(토)
10:00-10:40(40분) | ◉ 틀어진 몸을 교정 해주는 요가
- 물고기자세(마츠야아사나)
- 독수리자세(가루다아사나)
- 소머리자세(고무카아사나) | 요가 매트 |
3 | 2024.10.12.(토)
10:00-10:40(40분) | ◉ 집중력을 올려주는 요가
-나무 자세(브릭샤아사나)
-전사자세(비라바드라아사나) | 요가 매트 |
4 | 2024.10.19.(토)
10:00-10:40(40분) | ◉ 근육의 긴장을 풀어주는 요가
-나비자세(받다 코나아사나)
-아기자세(발라아사나) | 요가 매트 |
5 | 2024.10.26.(토)
10:00-10:40(40분) | ◉ 코어 근육을 기르는 요가
- 플랭크 자세 (차투랑가)
- 코브라자세(부장가아사나) | 요가 매트 |
6 | 2024.11.2.(토)
10:00-10:40(40분) | ◉ 몸과 마음의 균형을 잡아주는 요가
- 반연꽃자세(아르다 파드마아사나)
- 선 활 자세(단다야마나 다누라아사나) | 요가 매트 |